Освещенность на рабочем месте

К освещению на рабочем месте выдвигаются высокие требования. От правильного света зависит, насколько качественно будет выполнена работа, не будут ли совершены погрешности. Он влияет на самочувствие работника, его психофизиологическое состояние и здоровье. Нормы освещенности офисного рабочего места отличаются от норм для промышленных помещений, но всё равно являются строго регламентированными нормативными актами.

Основные требования к свету

Взрослый человек проводит на работе около трети своего времени. Ему должно быть комфортно, удобно, за это время он не должен переутомиться и ухудшить своё здоровье. Работнику должны быт созданы безопасные условия труда, и свет на это тоже влияет.

Основные требования к освещению рабочих мест таковы:

• Оптимальная яркость, которая не влияет на зрение. Свет не должен быть слишком тусклым, чтобы не пришлось напрягать зрение, но не должен и слепить глаза.
• Равномерность подсветки. На рабочем месте не должно образовываться много теней. Если основного света с потолочных светильников недостаточно, то используют настольные лампы, торшеры или другие осветительные приборы.
• Возможность индивидуально регулировать уровень освещения за рабочим местом.
• Безопасность для работника и процесса производства.

Свет бывает:

• естественным;
• искусственным.

Оптимальным для освещения считается сочетание естественного солнечного света и искусственного (от ламп). Такой способ освещать кабинеты называется комбинированным или смешанным.

Нормы и стандарты освещённости

Каким должно быть правильное освещение рабочего места, определяет не сам сотрудник или его работодатель. Нормы регламентируются нормативными актами, где закреплён допустимый уровень яркости в Люксах.

Нормативные документы:

• СНиП — строительные нормы и правила проектирования освещения;
• СанПиН — санитарные правила и нормы, которые включают в себя всю гигиену труда, в том числе и гигиену света;
• ГОСТ Р 55710-2013 — регламентирует световые нормативы внутри зданий.

На производстве за охраной труда обязательно следит определённый специалист, иногда, если организация большая, для этого создают целый отдел. В обязанности этого сотрудника входит в том числе и следить за выполнением правил освещённости рабочего места.

Уровень света отличается в зависимости от вида выполняемых работ. Виды производства делятся на труд высокой точности, средней, малой. Освещение, применяемое на рабочих местах на производстве с повышенной точностью работ, отличается от такового на местах с низкой точностью. Ниже представлены нормы яркости в зависимости от требуемой точности выполнения:

• наивысшая точность — 5000 Лк;
• очень высокая — 4000 Лк;
• высокая — 2000 Лк;
• средняя — 750 Лк;
• малая — 400 Лк;
• грубая — 200 Лк.

В таблице представлены нормы подсветки в зависимости от типа офисного помещения:

Помещение	Нормы, согласно СНиП
Кабинет с компьютерами	200-300 Лк
Серверная	400 Лк
Операционный или кассовый зал	400 Лк
Большой кабинет со свободной планировкой	400 Лк
Комната для посетителей	300 Лк
Кабинет для чертёжных работ	500 Лк
Помещение для ксерокопирования	300 Лк
Конференц-зал	200 Лк
Лестничные пролёты и эскалаторы	50-100 Лк
Холл, коридор, вестибюль	50-75 Лк
Архив	75 Лк
Кладовка	50 Лк

Требования к освещению для помещений с компьютером

Для офисных помещений, где используются компьютеры, выдвигаются особые требования. Причиной является дополнительное воздействие на глаза света от монитора, которое нужно компенсировать искусственной подсветкой.

В комнатах с использованием компьютерной техники с дисплеями яркость общего света должна быть не менее 200 Лк. Если компьютеры стоят на рабочем столе, то уровень комбинированного освещения должен составлять 500/300 Лк, а искусственного — 400 Лк.

Оптимальный способ размещения рабочего места с компьютером — перпендикулярно окну, причём окно должно находиться слева от работника, в крайнем случае справа. Не допускается сидеть спиной или лицом к окну. Если солнечного и общего света недостаточно, то на стол можно установить местное, локальное освещение в виде торшера, свет которого должен падать сверху монитора.

Непрерывная работа за компьютером запрещена. В дневное время максимальное время непрерывной работы составляет 2 часа. В тёмное время суток — 1 час, после чего необходимо сделать 10-15-минутный перерыв и желательно проделать упражнения для глаз.

К лампам также выдвигаются определённые требования. Коэффициент пульсации не должен быть свыше 10%, а индекс цветопередачи — не менее 80%. Таким нормам соответствуют, например, светодиодные светильники. Светодиодные лампы располагают на расстоянии 50-60 см от монитора. Их свет не должен попадать прямо на монитор или в глаза человеку. Лучше всего применять лампы с рассеянным жёлтым светом.

Правильная подсветка рабочего места обеспечивает высокую производительность труда и удовлетворённость специалистов. Соблюдая основные нормы и правила, работодатель обеспечивает своим сотрудникам комфортные условия, которые не только повышают работоспособность каждого отдельного члена коллектива, но и способствуют поддержанию здоровья.

cdelct.ru

Современное рабочее место подразумевает не только наличие удобной мебели, современного оборудования и климатических условий. Одним из важных его параметров является освещенность рабочего места, которая влияет не только на производительность труда и производственные показатели, но и напрямую связана со здоровьем человека. Именно по этой причине нормированию света посвящены государственные и отраслевые стандарты, разобраться в требованиях которых попробуем в этой статье.

Освещенность — в чем измеряется

В паспорте любого светильника можно найти такой показатель как световой поток. Он обозначает силу света излучаемую этим светильником. Измеряется в люменах. Однако для характеристик любого освещаемого объекта важно знать угол светового потока и расстояние до него. Поэтому для нормирования величины светового потока, применительно к конкретному месту, введена освещенность — количество света на квадратный метр площади. Измеряется в люксах. Один люкс (лк) равен одному люмену на 1 кв.м. площади.

Виды освещения рабочих мест

Основная масса рабочих мест имеет три основных источника света, каждый из которых характеризуется своими особенностями:

• естественное освещение присутствует в дневное время в помещениях, которые имеют окна или элементы прозрачных крыш. Для человеческого глаза это наиболее комфортный вид освещения;

• смешанный тип освещения появляется, когда ощущается недостаток солнечного сета и включаются дополнительные источники света. Чаще всего это местные приборы освещения;

• искусственное освещение задействуют, когда естественных источников света очень мало или они отсутствуют совсем. Этот вид освещения подразделяется на несколько разновидностей — рабочее, аварийное, охранное и дежурное;

Если помещение не имеет оптической связи с внешним миром, на таком объекте действует только искусственное освещение.

Чем регулируется освещенность рабочих мест

При проектировании зданий и помещений промышленного и бытового назначения, и последующей организации мест для работы, действуют два основных регламентирующих типа документов:

• Строительные Нормы и Правила (СНиП) используются при непосредственном проектировании зданий, требования к освещению в них закладывается еще на этапе рабочих чертежей;

• Санитарные Правила и Нормы (СанПиН) являются уточняющим документов СНиП и применяются уже к организации конкретных мест в уже построенных зданиях.

Здесь необходимо отметить, что проверки регулирующих органов проводятся на соответствие СанПиН.

Нормы освещенности для рабочих мест

Для каждой категории рабочих мест разработаны свои нормы, которые можно узнать в регламентирующих документах. Здесь мы приведем их в сжатом, справочном виде. Так для производственных помещений действуют семь разрядов точности работ, по которым нормируется свет. Приведем нормы для некоторых из них:

• Высшая точность — от 1500 до 5 000 лк;

• Очень высокая точность — от 1000 до 4000 лк;

• Высокая точность — от 400 до 2000 лк;

• Средняя точность — от 400 до 750 лк;

В свою очередь требования к офисным помещениям существенно ниже:

• офисы общего назначения с использованием компьютеров должны иметь освещенность не менее 300 лк;

• освещенность 500 лк и более должны иметь офисы для чертежных работ;

• залы для собраний и конференций — не менее 200 лк.

Другие параметр освещенности

Кроме непосредственной освещенности места для работы, измеряемой в люксах, к световым характеристикам относятся и другие требования, которые обозначаются как показатель ослепленности и коэффициент пульсации источника света. Требуемые значения первого лежат в области от 10 до 40 %, а коэффициент пульсации не должен превышать 15 %.

inventrade.ru

Виды освещения

Для того чтобы понять требование к освещению рабочих мест, давайте сначала разберем какие виды освещения помещений вообще бывают. Это позволит более грамотно в дальнейшем перейти непосредственно к  их освещению.

• Первым и одним из самых важных считается естественное освещение. Оно формируется за счет световых проемов в крыше и стенах здания. Естественное освещение является совершенно бесплатным, но может быть использовано только в светлое время суток.
• В ночное время суток используется искусственное освещение. Оно формируется за счет источников света с различными лампами и светильниками. За счет этого добиваются различных углов рассеивания и световых потоков от таких источников.

• В некоторых случаях используют так называемое совмещенное освещение. Обычно оно используется в тех случаях, когда только за счет естественного освещения нет возможности добиться требуемых показателей освещенности рабочих мест. Для этого в таких зонах организуют дополнительное искусственное освещение, как на видео.

• Теперь давайте более детально разберемся в каждом из этих видов освещения. Начнем с естественного. Одним из главных показателей естественного освещения является так называемый КЕО – коэффициент естественного освещения. Он характеризуется как соотношение освещенности внутри здания, к освещенности вне здания на открытой местности в ясную погоду.

• Здесь следует помнить, что естественная освещенность в южных регионах нашей страны значительно выше, чем естественная освещенность в северных регионах. Поэтому и КЕО для одних и тех же зданий, и видов рабочих мест будет существенно отличаться. Для этого даже существует так называемая карта светового климата нашей страны, которая разделена на 6 зон.
• Главной характеристикой искусственного освещения является освещенность рабочего места. Она измеряется в люксах (Лк) и для разных помещений и рабочих мест рассчитана отдельно.

• Но здесь то же имеется свой нюанс. Дело в том, что освещение может быть верхним, боковым и комбинированным, то есть верхним и боковым. И в зависимости от расположения светильников необходимый показатель нормируемой освещенности может достаточно сильно варьироваться.

Нормы освещения рабочих мест

Требования к освещению рабочего места прописаны в ГОСТ Р 55710 – 2013. Условно их можно разделить на две составляющие – это требования по освещенности и нормы к качеству освещения. Для кого-то эти показатели могут показаться практически идентичными, но это не так. Поэтому давайте разберем каждый из них отдельно.

Требования по освещенности рабочих мест

Прежде всего, остановимся на таких показателях как освещенность. Она должна соответствовать таблице 1 СНиП 23 – 05 – 95 и зависеть от характеристики зрительной работы. Но для рабочих мест это далеко не все показатели.

Нормы качества освещения рабочих мест

Однако норма освещения рабочего места предусматривает не только качество освещенности, но и еще целый ряд параметров. Все они в ГОСТ Р 55710 – 2013 сведены в так называемый показатель дискомфорта освещенности. Но для лучшего понимания мы рассмотрим все составляющие этого параметра отдельно.

• Самым первым и одним из важнейших является так называемая равномерность освещения. Она нормируется как для самого рабочего места, так и для смежных зон. Но прежде чем говорить о равномерности освещения, давайте разберем, что это за параметр.
• Следуя логике многие предположат, что это соотношение максимально и минимально освещённых зон на рабочем месте. Но это не так. Равномерность освещение считается как соотношение минимально освещённых зон, к среднему показателю освещённости.
• Для естественного освещения этот показатель должен быть не более чем 1 к 3. Для искусственного освещения этот параметр зависит от типа помещения и нормируется соответствующими таблицами в ГОСТ Р 55710 – 2013. Но обычно он составляет 0т 0,4 до 0,7.

Обратите внимание! Для рабочих зон с классом зрительной работы 7 или 8 равномерность естественного освещения не нормируется.

• Равномерность освещения нормируется и для зон смежных с рабочей. Так, для зоны непосредственного окружения этот показатель составляет 0,4, а для зоны периферии — не ниже чем 0,1.

Обратите внимание! Для зоны периферии, если равномерность освещения близка к 0,1, в любом случае освещенность самых темных участков не должна быть ниже 50лк для поверхностей и 30лк для стен.

• Для того чтобы были обеспечены гигиенические требования к плотности света, применен такой параметр как цилиндрическая освещенность. Он характеризуется как соотношение вертикальной освещенности к углу проекции света.

• Этот показатель особенно важен для таких помещений, как концертные, торговые, выставочные и тому подобные залы. Цилиндрическая освещённость, в зависимости от требований насыщенности светом, разделяется на три группы, и согласно таблицы 2 ГОСТ Р 55710 – 2013 должна быть 100, 75 или 50 лк.
• Следующим важным показателем является отраженная блескость. Этот показатель зависит сразу от целого ряда параметров. Это и мощность отдельных светильников, и угол их расположения и коэффициенты отражения поверхностей. Коэффициенты отражения зависят от структуры стен, потолков, пола и рабочей поверхности, а также от отделочных материалов.

• Поэтому инструкция нормирует все эти показатели. Таблица 3 ГОСТ Р 55710 – 2013 устанавливает углы наклона светильников различной мощности. Кроме того, она содержит нормативы отраженной составляющей для различных поверхностей. Так, для стен этот показатель должен находиться в пределах 0,5 – 0,8, для потолка — 0,7 – 0,9, для пола — 0,2 – 0,4, а для рабочих поверхностей составлять 0,2 – 0,7.

• Следующим критерием является коэффициент пульсации. И если для ламп накаливания он не очень актуален, то для диодных и люминесцентных ламп этот параметр крайне важен. Дело в том, что если цена используемых вами ламп низка, то высока вероятность появления стробоскопического эффекта. Особенно это важно при работе людей со вращающимися механизмами. Поэтому, во всех случаях, этот показатель не должен превышать 10%.

Совет. Если вы хотите определить коэффициент пульсации самостоятельно, то в этом вам поможет обычный мобильный телефон с видеокамерой. Просто направьте телефон на источник света и посмотрите нет ли черных полос. Если они есть, то лампу сложно назвать качественной, если же их нет, то она соответствует нормам.

• Еще одним параметром который нормирует ГОСТ Р 55710 – 2013 является коэффициент эксплуатации светильников. В процессе эксплуатации светильники загрязняются, и уже не могут обеспечить требуемый уровень освещенности. Поэтому в зависимости от характеристик окружающей среды была разработана таблица 4 ГОСТ Р 55710 – 2013, которая нормирует количество очисток светильников в год.

• Ну, и последним компонентом является габаритная яркость, которая исходит от мониторов. Ведь мониторы так же излучают свет, и это следует учитывать. Здесь все зависит от фона монитора, а размера знаков на нем. Все эти параметры сведены в таблицу 5 ГОСТ Р 55710 – 2013.

О том, как сделать освещение рабочего места своими руками Вы можете узнать из этого видео.

Вывод

Освещение рабочего места и нормы освещенности далеко не все параметры, которые должны быть просчитаны при организации рабочего освещения.  Как вы можете видеть, существуют и другие параметры качества освещения, и мы привели далеко не все.

В некоторых случаях еще требуется учитывать и качество цветопередачи, направление линии зрения по отношению к углу падения зрения, осевые силы света и многие другие параметры. Необходимость учета этих параметров зависит от характеристик рабочего места, и для более детального рассмотрения всех этих показателей понадобится не одна статья, а полноценная книга.

elektrik-a.su

Зависит ли потребность в определенном уровне освещенности рабочего места от возраста?

Да, зависит. Чем старше человек, тем чувствительнее он к недостатку и качеству света при выполнении работы. Для сравнения: для 50-летнего человека требуется в два раза более сильное освещение рабочего места, чем для 20-летнего. Остальные условия труда при этом могут быть одинаковыми.

 

Как освещение влияет на организм человека?

Если рабочий участок освещен недостаточно, это мешает человеку нормально трудиться. Он быстрее утомляется. Недостаток света способствует также ухудшению зрения. Чрезмерно низкая освещенность рабочего места может вызывать неосознанное чувство тревоги, сонливость, апатию. Замедляется скорость реакций, и даже обменные процессы становятся менее интенсивными. Вреден и слишком яркий слепящий свет. Он также снижает работоспособность, вызывает нервное перенапряжение, повышенную раздражительность.

 

Какие светильники обеспечивают оптимальное освещение рабочих мест?

Некоторые специалисты считают, что лампы накаливания производят более физиологичный свет, чем энергосберегающие люминесцентные светильники. У последних, к тому же, часто повышен коэффициент пульсации, что идет вразрез с установленными нормами. Но лампы накаливания потребляют слишком много электрической энергии, стоимость которой все больнее «бьет по карману» не только частных пользователей, но и целые предприятия. Поскольку без света сегодня никуда, приходится искать альтернативные варианты, лучшим из которых признаны светодиодные светильники (LED). Эти приборы дают близкий к естественному приятный свет. Коэффициент пульсации качественных LED-ламп не превышает 5 % и не меняется во время эксплуатации. Количество потребляемой светодиодами электроэнергии по сравнению с остальными приборами освещения снижается в 2-8 раз, срок службы – в 5-30 раз.

 

Каким прибором можно измерить освещенность?

Для этих целей существуют люксметры. Они показывают реальную освещенность рабочего места в люксах. Соответствие нормам  можно проверить в своде правил СП 52.13330.2011 по естественному и искусственному освещению, принятом в 2011 году, который представляет собой актуализированную версию СНиП 23-05-95.

 

Какие еще требования установлены к освещению рабочих мест, кроме яркости?

Рабочая зона должна быть освещена равномерно, без бликов, ослепления и стробоскопического эффекта. Последний возникает тогда, когда пульсирующий (мерцающий) световой поток освещает движущиеся либо вращающиеся предметы, и при этом они кажутся неподвижными либо перемещающимися в обратном направлении. На производстве это может создать опасную ситуацию, поэтому к освещению рабочих мест заводов и фабрик предъявляются строгие требования. Измерить коэффициент пульсации освещенности можно с помощью некоторых моделей люксметров. Одним из таких приборов с возможностью измерений пульсаций, является недорогой люксметр RADEX LUPIN.

 

Гармоничное освещение рабочей зоны облегчает труд и заметно повышает производительность работников. Поэтому важно отслеживать необходимые параметры и своевременно корректировать возникающие несоответствия.

www.quarta-rad.ru

Следует очень четко соблюдать требования по санитарным нормативам освещенности в административных, учебных и иных учреждения. Наше зрение напрямую зависит от количества света в помещении и на рабочем месте. От освещенности также зависит здоровье всего организма, сопротивляемость стрессам, усталости, физическим и умственным нагрузкам.

Вопрос освещенности рабочих мест, оборудованных персональными компьютерами (ПЭВМ) коротко, но очень четко изложен в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" (полый текст можно скачать здесь: СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03.doc).

Кроме интересующей нас информации, данный документ содержит много интересных разделов, которые должен знать каждый офисный работник, поскольку санитарно-гигиеническое состояние рабочего места касается каждого из нас.

Изложим кратко основные требования к освещению, они описаны в разделе IV.

Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ:

Освещенность на рабочем столе:	300-500 лк
Освещенность на экране ПЭВМ:	не выше 300лк
Блики на экране:	не выше 40 кд/м²
Прямая блесткость источника света:	200 кд/м²
Показатель ослепленности:	не более 20
Показатель дискомфорта:	не более 15
Отношение яркости
– между рабочими поверхностями:	3:1-5:1
– между поверхностями стен и оборудования:	10:1
Коэффициент пульсации:	не более 5%.

Освещенность измеряется в Лк – люксах; 1 люмен/м. кв. (люмен Lm – единица величины светового потока). В Европейских нормах освещенности для ряда помещений введен еще один нормируемый параметр: для рабочих мест, оснащенных мониторами устанавливаются требования к максимальной яркости тех поверхностей светильников, которые могут отражаться в экранах.

Скачать перечень норм освещения для различных учреждений и объектов.

Таким образом, из всего многообразия светодиодных светильников для офисного освещения действительно соответствуют приведенным нормативам светодиодные светильники продаваемые нашей компанией. Устанавливая данные световые приборы, Вы можете быть уверены в их надежности и безопасности для глаз.

Дополнительные материалы по теме "Освещение рабочих мест", а также требования к осветительным приборам Вы можете почерпнуть из следующих источников:

ГОРСТ 24940-96 «ЗДАНИЯ И СООРУЖЕНИЯ Методы измерения освещенности»
Скачать GOST_24940.doc

СНиП 23-05-95 «СТРОИТЕЛЬНЫЕ НОРМЫ И ПРАВИЛА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ЕСТЕСТВЕННОЕ И ИСКУССТВЕННОЕ ОСВЕЩЕНИЕ»
Скачать SNiP23_05_95.doc

Методические указания МУ 2.2.4.706-98ОМ/МУ ОТ РМ 01-98 "Оценка освещения рабочих мест" (утв. Минтрудом РФ, Минздравом РФ, Главным государственным санитарным врачом РФ 16 июня 1998 г.)
Скачать MU_OT_RM_1-98.doc

Вернуться к списку

www.neolight.ru

Вот вы приходите в офис, садитесь за компьютер и начинаете работать. К концу рабочего дня глаза краснеют, становится тяжелым затылок, болит голова. Не задумывались, почему так происходит, никогда не задумывались? Проблема в освещенности рабочего места. Свет — это неотъемлемая часть жизнедеятельности человека. Мы просыпаемся от света, и нашу голову магнитом тянет к подушке потому, что солнце ушло за горизонт. Потолок нашей квартиры, так или иначе, увешан осветительными приборами. Даже реклама светится на улице. Почему же может возникать дискомфорт на работе? Почему зрение со временем может испортиться? Усталость глаз, как правило, меньше заметна в летнее время, чем в зимнее, а все почему? Во всем виновато освещение. Точнее, неправильно расположенное, слишком темное или яркое. Давайте разбираться, как спасти глаза, отбросить чувство дискомфорта подальше от себя и как стать здоровым.

Для начала нужно отодвинуться от экрана устройства, на котором вы читаете эту статью, минимум на 35 сантиметров, если вдруг вы сидите за столом, то глаза должны быть минимум на таком же расстоянии от него. Теперь о том, как стать здоровым. Для начала нужно отбросить все вредные привычки, начать бегать и ходить в спортзал, перестать много есть.

Да ладно, шучу я. Вернемся к освещению. Все в нашей жизни, как я уже говорил, так или иначе связано со светом. Мы принимаем пищу при свете, если, конечно, не находимся в модном ресторане. Если кто-то не знает, то в последнее время очень модными стали рестораны, в которых гости кушают в кромешной тьме. Мы читаем книги, едем в метро, сидим перед компьютером — везде есть тот или иной свет. В каждой жизненной ситуации мы не можем обойтись без света. Но в каждой такой ситуации глаза работают, скажем так, на разную мощность, а соответственно требуют разное количество света.

Умные ученые на основные ситуации в жизни придумали определенные нормы. Например, все, кто смотрят телевизор, так или иначе видели передачу «Ревизорро», в которой модная девушка ходит с проверкой по общественным заведениям. Мы не будем говорить о законности ее действий, и прочих вопросов, которые ходят вокруг этой программы, нас интересует свет. Так вот, иногда, приходя в гостиничные номера, эта самая женщина меряет освещенность в номере. И делает она это неправильно. Освещенность нужно измерять на определенной поверхности, а не махая люксметром по всему гостиничному номеру. Ну ладно, в конце концов, меня-то она спросить забыла. Другим примером могут служить нормы освещенности подъездов в жилищно-коммунальном хозяйстве. Как нам уже известно из прошлых статей, освещенность измеряется в люксах. Так вот, для подъездного пространства считается нормой двадцать люксов в любой точке пола.

Нормы освещенности на работе, в частности, на рабочем месте — это очень важно. Ведь от этого зависит ваше самочувствие ближе к вечеру, здоровье ваших глаз, и даже психологическое состояние. Работы бывают разные. Как вы понимаете, у шахтера, одни нормы освещенности, у парикмахера совсем другие, а у тех, кто торгует мясом, они вообще третьи. Шахтеры добывают для нас топливо и другие ископаемые, без которых мы в XXI веке не можем представить свою жизнь. Если на рабочем месте парикмахера будет недостаточно светло, чья-то стрижка будет наверно не особо прямой. А про мясную лавку я вообще молчу. Мясо в потемках я бы не стал бы покупать, чтобы не рисковать.

Но сегодня нашей основной темой будет освещение офиса и рабочего места именно в офисе. Первое и самое главное, что должно быть в офисе — это окна. Окна должны располагаться слева от рабочего места. В случае если вы левша, окна от вас должны быть соответственно справа. В противном случае, если вы оторветесь от компьютера и вам нужно будет что-то записать, ваши же руки будут создавать вам тень. Это существенно повысит нагрузку на глаза, так как из-за меньшей освещенности придется вглядываться в то, что вы пишите. Стоит отметить, что в любой точке офиса должно быть не менее полутора процентов естественного света. Независимо от того, снегопад за окнами или солнечная погода. Для доступа в помещение достаточного количества солнечного света необходимо минимум два раза в год проводить чистку окон.

Существуют также строгие требования для искусственного освещения. Норма освещенности в месте расположения документа, проще говоря, на рабочем столе, от трехсот до шестисот люменов. Стоит так же заметить, что свет при этом должен быть рассеян, так как один яркий источник света может негативно сказаться на глазах. На данный момент существует масса световых решений для офисов. От самых архаичных светильников под люминесцентные лампы до новых светодиодных. Очень важно, чтобы свет по всему офису был приблизительно одинаково рассеян без выраженных темных, или, наоборот, слишком ярко освещенных участков. Если такие участки будут в вашем офисе, то глаза каждый раз при переходе из одной зоны в другую будут испытывать повышенное напряжение.

Если вы организовываете рабочее место для работы за компьютером или ноутбуком дома, стоит придерживаться определенных правил. Если вы покупаете настольный светильник или просто хотите сделать правильный свет, вам нужно кое-что знать. Ни в коем случае не располагайте светильник напротив компьютера и не ставьте его впритык. Самым оптимальным вариантом размещения светильника является расстояние от тридцати сантиметров до полуметра над компьютером. Нужно добиться того, что бы свет на ваше рабочее место и компьютер по возможности падал сверху.

Давайте плавно начнем подводить итоги. Вспомним все, о чем говорили. Если в вашем офисе слишком яркое освещение, и слишком ярко освещены мониторы, это не способствует простому восприятию информации глазами. Так же нежелательно, чтобы в процессе работы за монитором компьютера в поле вашего зрения попадали всевозможные блики и какие-то особенно яркие источники света. Очень нежелательно, чтобы окно находилось за компьютером, и если вы сидите за ним, то у вас за спиной. Если таких вариантов посадки избежать невозможно, то нужно пользоваться плотными шторами или жалюзи. Самым оптимальным считается перпендикулярное положение монитора относительно окна. Совсем идеально, если при этом соблюдено правило руки. Касательно правила, помните, если правша, то окно слева, если левша, то окно понятно где. Так же если у вас оптимально настроено общее освещение в офисе, то вам совершенно не понадобится использовать настольные светильники.

Так же есть пара советов. Старайтесь чаще моргать, ведь так не сохнет глазное яблоко. Так же не стоит сидеть за компьютером, ноутбуком или планшетом более полутора — двух часов подряд, так как глаза устают. В выше обозначенные промежутки времени стоит пять-семь минут походить, расслабить глаза. Важно, что в это время нежелательно таращить усталые глаза в смартфон. Также при непрерывной работе за компьютером, каждые пятнадцать-двадцать минут стоит отвлекаться «посчитать ворон». Точнее, перевести взгляд от компьютера на какой-нибудь отдаленный объект. Если вы сидите около окна, найдите вдали какой-нибудь объект и посмотрите на него секунд тридцать-сорок. Если объекта нет, смело пересчитывайте ворон, котов, или кто там под окнами офиса ошивается. Ниже приведены упражнения для разминки глаз.

Работайте при правильном освещении и держите спину прямой. И тогда здоровье глаз, тела и нервов вам обеспечены. До новых встреч!

fixup.ru